A montagem de um treinamento bem elaborado, para a região superior do corpo deve incluir uma razão proporcional entre os exercícios de puxar e de empurrar.
É importante saber, que deve existir uma série de exercício de puxar para cada série de exercício de empurrar.
A negligência dos exercícios de puxar, gerando um maior desenvolvimento do peitoral, e levando a um menor desenvolvimento dos músculos que fazem a retração da escápula, podendo gerar lesões por uso excessivo no ombro, como tendinose do manguito rotador.
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