Existe uma melhora Intramuscular e Intermuscular, trazendo mais economia e eficiência na corrida. Essa melhora de desempenho chega na faixa de 2% a 5%.
A aplicação do treinamento neuromuscular acontece em todas as fases da periodização. √ Base: melhora da força muscular é fundamental. Controle e execução de movimento e o Core da região central e do quadril.
Ex: Agachamento, é fundamental para o corredor.
Obs: é importante avaliar a forma de agachamento, vendo a mobilidade do tornozelo e no quadril, controlar o movimento se o joelho for valgo dinâmico, fazer uma boa análise do movimento, é fundamental antes de iniciar, a sobrecarga desse exercício.
Em seguida, pode ser implementado agachamento unilateral, como um afundo, passada e agachamento búlgaro.
Antes de avançar para a fase de salto e potência, o individuo tem que fazer o agachamento com 50% do peso corporal.
O ideal é que consiga fazer o agachamento antes com peloi menos 75% do peso corporal. Depois fazer agachamento unilateral. √ Fase de Transformação: exercícios com mais velocidade e saltos, que são os exercícios mais específicos para a corrida. √ Fase Competitiva ou de Realização: competição
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